brzuch nie

[...] jeszcze pytanko,zanim podam trening: -od kiedy wracasz na siłkę? -jak bark? -jak u ciebie z czsem w ciągu dnia(to odnośnie aerobów)? -czy odpowiada Ci podział: klatka+triceps barki+brzuch grzbiet+biceps nogi+brzuch??? Jak odpowiesz wrzuce trening-ok? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

U mnie piorytet ćwiczenia to klata i brzuch reszte ćwicze ale nie stawiam ta wysoko. Biegam żeby dopomuc brzuch i nogi . Chcę ładny brzuch i masywną klatkę.

chodzi ci o to jakie miałem wcześniej, czy jakie plany przerobiłem żeby ten zrobić? Bo nie rozumiem :/ a co do brzucha to pisałem już wcześniej: "jak zauważyłem po moim krótkim stażu na siłowni (3 miesiące) że są (wg. mnie) 2 szkoły ćwiczenia brzucha, jedna to jest "tradycyjna" czyli z regeneracją jak podczas innych ćwiczeń, a [...]

[...] węgli i ponad 200g białka dziennie LC - Okolo 2,8 tyś kalorii 2g węgli i ponad 220g białka dziennie Body fat jest duży. Nie bardzo mam jak sprawdzić ;/ Głownie załuszczony brzuch boki i klata. Trening nóg ostatni normalny wyglądał tak: Przysiady ze sztangą 20x sztanga 10x 50kg 10x 70kg 6x 90kg 6x 90kg RDL (martwy na prostych) Pierwszy [...]

[...] też chce taki" ........ a tu za chwilke zrywa z siebie spodnie, te ładniutkie, białe ........... i co ja widze ............. to samo koronkowe wdzianko opinające jej brzuch i nogi .......... miało takie delikatne kwiaty na .......... piersiach i ............... hmm wiadomo gdzie A teraz przyznać się kto nie doczytał do końca bo mu się [...]

To ile dni w tygodniu to powinieneś wiedzieć sam najlepiej. Na mnie np dobrze działa większa ilość treningów Zrób tak Klata tric barki Bic plecy nogi Przedramiona, brzuch, lydki, piszczele, prostowniki, kaptury ćwiczysz? Bądź Klatka tric barki Bic plecy (góra) Nogi brzuch prostowniki Różne warianty. To bardziej do ddziału trneing. Ja Ci wiele nie [...]

[...] dziare wchodzaca pod obojczyk dosc daleko, a teraz widac wypelniona mniejsza, o co tu chodzi? chyba, ze cos zle patrze. no, ale nawet w porownaniu z poprzednim zdjeciem brzuch wyglada lepiej hehe. a moze to nie ty i cos nam sciemniasz? zartuje Zmieniony przez - mengele88 w dniu 2009-08-23 16:51:24 Zmieniony przez - mengele88 w dniu [...]

[...] i trochę na drugie, ale cały czas pilnuję aby białko królowało. Jeszcze dużo przede mną do zrobienia, ale nabrałem przekonania że nie ma rzeczy niemożliwych i że nawet brzuch z czasem wyrzeźbię. Największym problemem jest garderoba, szkoda mi kasy aby teraz wydawać na ciuchy bo za 2-3 miesiące znowu będę musiał wymieniać. Poza tym [...]

Sluchaj, a badalas sie pod katem insulioopornosci, bo zbieranie w brzuchu moze na to wskazywac. Plus wysoki poziom kortyzolu i mamy oponke kortyzolowa. Kortyzol z kolei to nadnercza.....jedno wielkie domino. U mnie wegle ok 100 zle wplynely na tarczyce. Wlasnie podbijam do 200 i sprawdze jak zareguje chociaz przyznam, ze chyba w uszy to jedzenie [...]

[...] niespodzianka :D Skomentuję to potem jak dorzucę miskę. /SFD/Images/2016/3/9/f1faec5a3dd4411eb05b019a64290d08.jpg Więc tak, mi się wydawało, że schudłam, spodnie są luźne, brzuch mi zmalał wizualnie, a tymczasem po pomiarach nic nie widać :( Odstawiłam anty, wiec biust mi zmalał, zmieniłam staniki, tymczasem w obwodzie to samo. Albo ja się nie [...]

Przeciez na tesciu nie pojdzie.mu bog wie ile w pasie . zrobi cykl po redukcji. Jesli podczas cyklu bedzie trzymal diete i cwiczyl brzuch i kardio to nie pojdzie mu w brzuch. Bez przesady. Robiac mase ja np nie robie jej na brzuchu nie wiem jak ty

[...] na zdjęciach z seminarium, będącego podpisanym jako jednego ze stale uczęszczających. MASZYNA DO BĄKÓW - gość pierdzi za każdym razem, kiedy jest na macie. Kolano na brzuch... BĄK! Dosiad... BĄK! Próbujesz zerwać jego gardę... BĄK! Nawet w 69... BĄK! Prosto w twarz. BĄK! BĄK! BĄK! Smród jakbyś wiecznie miał jego tyłek w ustach. Boksujący [...]

[...] 12*40kg, 20*40kg 20*45kg, 20*40kg, 20*45kg (pod różnymi kątami) Orbitrek 5 minut (interwałowo) nie zdążyłam zrobić więcej bo mi siłownie zamykali Ad. 5 dzisiaj dopiero poczułam to ćwiczenie, do tej pory robiłam za nisko i tylko brzuch mi chyba pracował, a dziś się odezwały dolne plecy :) Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2012-12-08 18:11:36

[...] zwykłe wino :-D w umiarkowanych ilościach oczywiście Wczoraj wieczorem bolały nóżki, a dziś pośladki. @ się zaczęła. I naprawdę to takie świetnie uczucie jak wtedy nie boli brzuch ani nogi tylko właśnie pośladki %-) Zrobiłam zapas sosu do spagetti. Zrobiłam z chili i bardzo czosnkowy;-] będzie przeciwprzeziębieniowy Miska na jutro: [...]

[...] Ci nie było. Teraz jesz od czasu do czasu, małą porcję dziennie i to ma niby wzdecia powodowac? Ja też nie wierzyłam... Ale od kiedy odstawiłam nabiał totalnie (nawet z kawusi z mlekiem zrezygnowałam) to mogę brzuch normalnie wciągnąc ;-) Tak czy owak to zalecam w pierwszej kolejności odstawic nabiał i oczywiście czekam na relację 24h/dobę :-)

[...] trzy godziny bo nich kompletnie na nic nie miałam siły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f954b0e38649b4869e7839b1df15bd.JPG Podsumowanie tygodnia: Nie wiem czemu mi tak strasznie brzuch zasysa }:-( zastanawiam się czy to normalne. W tym tygodniu tylko 3 treningi siłowe bo przeziębienie było i dużo śpię. [...]

[...] nóg na wahaczu 5x12 - daj przysiad bulgarski 4x5 na noge 7.Uginananie nóg na wahaczu 5x12 - zamiast tego daj 6 serii na lydki po max ilosci powt, rob od razu po siadach 8.9 brzuch to samo co w poniedziałek martwego ciągu nie ruszam miałem problemu z plecami!! może muszę czymś zastąpić 3 dzień treningowy Biceps+Triceps 1.Uginanie przedramnion ze [...]

ok biore się za czytanie, kurde myślałam że nawet zdrowo się odżywiam a tu taki suprajs hehe. I tak ostatnio (2 ostatnie miesiące) schudłam 8kg więc bylo gorzej hehe ale brzuch ani troche się niestety nie zmienił :-( Ile muszę zjadać kcal żeby dieta była dietą redukcyjną? ogólnie jestem w stanie zaakceptować ciało ale ten brzuch, jakie ćwiczenia [...]

(spodobal mi sie taki plan, jakbyscie mogli to posze poprawcie, tam gdzie bedzie znak zapytania prosze o wyjasnienie CWICZENIA) Poniedzialek: KLATKA PIERSIOWA + BRZUCH 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 4x 12,10,10,8 2. Wyciskanie sztangi na ławce, pod skosem: 4x 12,10,10,8 3. Wyciskanie na maszynie (imitacja ławki prostej): 2x 10,10 -?- [...]

Siema, chciałbym was prosić o ocene planu, właśnie skończylem redukcje i znowu masuje, przed redukcja (tj. maj) cwiczylem normalnym splitem, na redukcji (tj. maj-lipiec) push/pull 4x w tygodniu. Staż: 1.5 roku, waga; 75, wzrost: 178, wiek: 18 Poniedziałek: Klata: - Wyciskanie na ławce płaskiej (12/10/8/6) czym te wyciskania? - Wyciskanie na ławce [...]